MySQL Error:
1194 : Table 'ic1_online' is marked as crashed and should be repaired
in Query:
SELECT COUNT(*) FROM ic1_online WHERE sid = '76cab9ac343299e5f7e6e2f58470bae4'
Debug backtrace:
	@ mysql.php:46 -- debug_bt()
	@ mysql.php:64 -- db_check_error(...)
	@ user.php:66 -- db_query(...)
	@ user.php:16 -- user_key_in_db()
	@ user.php:7 -- user_auth()
	@ index.php:15 -- user_identification()

Warning: mysql_result() expects parameter 1 to be resource, boolean given in /var/www/web458/html/include/includes/func/db/mysql.php on line 68

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Le problème est que
lasky1994
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# 10.02.2018 - 09:17:36
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Il y a eu des volumes écrits sur la nutrition et je pourrais certainement écrire des volumes ici. Le problème est que lorsque vous entrez dans le détail de la nutrition, la plupart des gens n'appliquent pas ce que vous dites. Je pourrais vous citer la bonne quantité de glucides et de protéines à prendre par jour en fonction de votre kilométrage et de votre poids, mais est-ce vraiment nécessaire? Peu de gens comptent les calories, et s'ils le font, ils ont normalement Nike Air Max 2016 Mujer des problèmes à résoudre, ou trop de temps à se soucier des détails.

Donc, voici ma philosophie de base sur la nutrition:
1. Surveillez votre Nike Air Zoom Pegasus 34 Damespoids, mais ne soyez pas obsédé par cela. Pesez-vous de temps en temps (1-2x par semaine environ). Assurez-vous de vous peser en même temps pour Nike Internationalist Dames la comparaison. J'aime faire la première chose le matin. Ceci est juste à titre informatif général. Les changements rapides de poids peuvent vous donner des idées sur le surentra?nement, le surmenage et le fait de ne pas consommer assez de liquides. L'idée n'est pas trop peser le moins possible. L'idée est de trouver votre optimum.

2. Mangez beaucoup d'une variété de fruits. Les fruits font tellement de bonnes choses pour vous. Les antioxydants sont la clé. Ajoutez-les avec le déjeuner et le d?ner et c'est facile d'en avoir assez.

3. Fer, Fer,Nike Air Max 1 Mujer Fer. La plupart des coureurs de distance ont un problème avec le fer. Nous perdons beaucoup grace à la nature de notre sport. La meilleure source Asics Gel Lyte 3 Womens de fer est le fer hémique. Cela signifie que la viande rouge. Mange le. Ne vous inquiétez pas de la dernière folie médiatique de la fa?on dont la viande rouge va vous tuer. Vous avez besoin de fer et c'est la meilleure source. Plus dans la MODéRATION, la viande rouge est bon pour vous, pas mal.

4. Calcium et vitamine D - Là encore, la plupart des coureurs de distance doivent prêter attention à ceux-ci. Normalement, ce que vous trouvez est qu'un coureur peut aller bien sur un, et bas sur l'autre. Chargez sur le lait, le yaourt, etc. Aussi, avec du yogourt, obtenez ceux qui ont des cultures actives (acidophulus-découpé l'orthographe). Les bonnes bactéries sont certainement une bonne Nike Air Max 90 Femme Rose chose.

5. Tout avec modération - Ne vous inquiétez pas de manger un cookie ici ou de la crème glacée là-bas. C'est très bien. Vous ne pouvez pas vivre Nike Air Presto Femme de trucs verts de toute fa?on. La clé est de ne pas avoir 4 cookies tous les jours.
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