MySQL Error:
1194 : Table 'ic1_online' is marked as crashed and should be repaired
in Query:
SELECT COUNT(*) FROM ic1_online WHERE sid = '3f921cde9a308563794c270c665eee7b'
Debug backtrace:
	@ mysql.php:46 -- debug_bt()
	@ mysql.php:64 -- db_check_error(...)
	@ user.php:66 -- db_query(...)
	@ user.php:16 -- user_key_in_db()
	@ user.php:7 -- user_auth()
	@ index.php:15 -- user_identification()

Warning: mysql_result() expects parameter 1 to be resource, boolean given in /var/www/web458/html/include/includes/func/db/mysql.php on line 68

Warning: mysql_result() expects parameter 1 to be resource, boolean given in /var/www/web458/html/include/includes/func/db/mysql.php on line 68

Warning: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /var/www/web458/html/include/includes/func/db/mysql.php:46) in /var/www/web458/html/include/includes/class/design.php on line 23
Hörst du die Ruhe vor dem Sturm? :: Forum :: r jeg med meget :: Beiträge zeigen
Menü

Clan Menü

Login


    Regist

Shoutbox


captchaimg

nfvIcode: viagra brands viagra real viagra for sale buy viagra online without prescripti ons
brxfrave: generic viagra from india viagra viagra prices »natural viagra alternativ es
anonuevochino: adidas adizero 99g limited collaectio n fg soccer boots yellow black,adid as springblad e ignite sky blue grey,nike air max 90 hyperfuse neon gelb kaufen,nik e air max tavas premium wolf grey,nike air max 1 red,air jordan retro 17 pink blue anonuevoch ino http://www .anonuevoc hino.com/
bdxBoova: buy viagra online generic viagra viagra prescripti on online viagra
bdxBoova: viagra without a prescripti on buy cheap viagra online viagra purchase viagra dosage
Archiv



[ Antwort erstellen ]
r jeg med meget
lasky1994
Gast

User Pic

# 10.02.2018 - 08:55:19
    zitieren



Dette g?res bedst ved at forl?nge resten af ??afstanden eller reducere genoprettelsen. Men vent, inden vi starter progressionen fra krydderierne i race tempo arbejde til specifik udholdenhed udvikling, skal vi Nike Air Max 95 Womens beslutte, hvor vi skal med tr?ningen. Det betyder at beslutte den sidste h?rde specifikke tr?ning f?r l?bet. Denne tr?ning giver en destination. Hvis du har startpunktet og slutpunktet, er det forholdsvis simpelt at komme op med det mellemliggende. Ved udformningen af ??en endelig tr?ning skal du huske p?, at du vil have det til at v?re en udfordrende tr?ning, der er meget specifik for l?bet. Det betyder relativt lange intervaller i det tempo, de ?nsker at k?re med relativt kort hvile imellem.

Brad Hudson, i sin bog, foresl?r at arbejde hen imod 5x1km med 60-90sec hvile i 5k tempo. Det er en simpel Asics Gel Lyte 3 Femme progression, der g?r fra 200'erne eller 400'erne i race tempo til 1.000'erne i race tempo. For?g repafstanden gradvis til 1.000m, reduc resten fra 2:30 (for eksempel) ned til 1 minut,Nike Air Zoom Pegasus 34 Dames og ?g den samlede afstand d?kket fra 2 miles (for eksempel) til 5k.

Jeg foretr?kker at bruge en af ??to lidt forskellige fremskridt, der er lidt mere komplekse og har fungeret godt for mig tidligere. Du kan bruge dem selvst?ndigt eller kombinere begge progressioner.

Den f?rste svarer til den f?rste metode, men med en lille ?ndring. Jeg starter med korte intervaller, men i stedet for at starte med lang hvile og reducere det begynder jeg med meget kort hvile mellem reps men deler sessionen i s?t, s? det er muligt. Desuden matcher den samlede m?ngde af sessionen det samlede volumen af ??den endelige tr?ning fra begyndelsen. Et eksempel p? en indledende tr?ning for en atlet er 3 s?t 4x400m med 30-40sec hvile i 5k tempo og 5 Nike Air Presto Dames minutter mellem s?t. Ligesom i det andet eksempel ?ger du gradvist afstanden for reps. I stedet for systematisk at reducere Adidas Superstar Mujer 2015resten mellem reps, s?nker du langsomt antallet af s?t (og dermed Nike Cortez Femme den samlede hvile), der arbejder mod en gentagelsesr?ning med kun 1 s?t. Nedenfor er et eksempel p? denne progression.
[ Antwort erstellen ]
Online

Warning: mysql_fetch_object(): supplied argument is not a valid MySQL result resource in /var/www/web458/html/include/includes/func/db/mysql.php on line 81
offline0 User

offlineStephenson
offlinemagliamondiali
offlinegoldengooservip
offlinestephans222
offlineBanning

offline0 Gäste

Umfrage
keine Umfrage vorhanden

Statistik
Gesamt: 475830
Heute: 563
Gestern: 575

Warning: mysql_result() expects parameter 1 to be resource, boolean given in /var/www/web458/html/include/includes/func/db/mysql.php on line 68
Online:
... mehr

Suchen


erweiterte Suche

Allianz

Newsletter
Newsletter



Cataclysm is a trademark, and World of Warcraft and Blizzard Entertainment are trademarks or registered trademarks of Blizzard Entertainment, Inc. in the U.S. and/or other countries. This site is in no way associated with Blizzard Entertainment

FAIL (the browser should render some flash content, not this).